Zdrowie umysłu

Zdrowie umysłu
1 vote, 9.00 avg. rating (84% score)

??????????????????W dzisiejszej dobie pośpiechu i stresu często nie zwracamy uwagi na to, jakie skutki może mieć prowadzony przez nas tryb życia. Zła dieta, nerwy i życie w ciągłym biegu sprawiają, że zdrowie naszego umysłu może się stale pogarszać. Hałas rodzi nerwowość, pośpiech chroniczne zmęczenie i osłabienie, co z kolei wpływa na brak snu oraz kłopoty z pamięcią i koncentracją. Jak często zapominamy kilku istotnych rzeczy idąc do sklepu?

Aby zadbać o zdrowie umysłu, nie potrzeba aż tak wiele. Ważna jest odpowiednia dieta, obfitująca w niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu kwasy tłuszczowe omega 3 i 6, odpowiednią ilość węglowodanów oraz niezbędnych witamin i minerałów. Powinniśmy spożywać produkty takie jak ryby, orzechy, oleje roślinne czy pestki dyni i słoneczka, które dostarczą potrzebne kwasy odżywiające mózg. Orzechy ponadto pobudzają pracę tego narządu, a picie soków z borówek i jagód zarówno odżywia jak i chroni przed starzeniem jego komórki. Uzupełnienie diety o witaminy z grupy B, magnez i żelazo, pozwoli na lepszą koncentrację i zniweluje poziom stresu, a pamięć w krótkim czasie zacznie się widocznie poprawiać.

Pozostałe artykuły o zdrowiu i medycynie:

About the author /


Related Articles

Starsze wpisy: